睡眠不足，会导致不孕不育？

 

人在睡眠期间，身体器官和神经系统会得到休息并自我恢复，但经常睡眠不足，会对身体带来很多危害，甚至还会导致不孕与不育。因为睡眠不足会导致女性内分泌紊乱，造成排卵异常，引发不孕。而对男性来说，则会影响精子质量，使体内激素水平紊乱，造成不育。

 

除此之外，睡眠不足还有哪些危害？

 

一、肝脏损伤

 

长期睡眠不足，会降低肝脏的解毒能力，还会引起肝脏血流不足，导致肝脏细胞损伤并难以恢复。

 

二、加速衰老

 

睡眠不足会使身体释放更多的活性氧，造成新陈代谢迟缓，导致皮肤老化加速，出现皱纹、色斑等皮肤老化反应。

 

三、引发肥胖

 

睡眠不足会提高食欲相关激素的分泌，广州供卵也会降低肌肉的生长，使人体更想吃高热量的食物，而这些食物的摄入也是肥胖的根源。

 

四、降低免疫力

 

睡眠不足会使神经内分泌的应激调控系统受损，引发身体器官出现障碍，导致代谢物无法及时排出，白细胞数量持续减少，造成免疫力下降。

 

五、记忆力减退

 

睡眠不足会使交感神经一直处于兴奋状态，而短暂的睡眠无法使其恢复至正常状态，导致第二天精神不能集中，出现记忆力减退、注意力不好、头痛等情况。

 

如何提升睡眠质量？

 

1.听舒缓音乐

 

睡前听舒缓的音乐，可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。但不要玩电子产品，避免褪黑色素的分泌减少影响睡眠质量。

 

2.适当运动

 

保持适量运动可以提升睡眠质量，也可以提高免疫力。但是太晚运动，会使睡前身体温度升高，不利于入睡；而晨练更有助于睡眠，并有利于身体恢复。

 

3.切勿使用安眠药

 

安眠药可以加快入睡，但是有很大副作用，药物中的化学物质会使人产生反胃、视力模糊、尿频等情况。可以选择有助提高睡眠质量的营养品，利用营养成分改善睡眠。

 

4.戒掉睡前饮食

 

在睡觉前两小时内饮食，会加重胃肠负担，也会造成身体其他器官无法得到良好的休息，影响睡眠质量。同时，更不要在睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，这些饮品中的咖啡因会使人处于精神亢奋的状态，更加难以入睡。